남성 갱년기 증상 30가지 (치료,검사방법,비용,영양제추천)

안녕하세요, 오늘은 많은 중년 남성분들이 겪고 계시지만 쉽게 말씀하시지 못하는 남성갱년기 초기증상 30가지와 치료법, 검사방법과 비용, 어느 병원에 가면 되는지, 남성갱년기에 좋을 영양제, 좋은 음식과 나쁜 음식에 대해 자세히 알아보려고 합니다.

혼자 고민하고 계신 분들, 이제는 더 이상 혼자가 아니십니다.

남성갱년기 나이?

 

남성갱년기, 언제부터 시작될까요?

보통 남성갱년기는 40대 후반부터 시작되어 50대에 가장 많이 나타납니다.

하지만 최근에는 스트레스와 불규칙한 생활습관으로 인해 40대 초반이나 30대 후반부터 시작되는 경우도 있다고 합니다.

 

남성갱년기의 주요 증상 30가지를 알려드립니다.

이 중 여러 가지 증상이 있으시다면, 남성갱년기를 의심해보시고 전문의와 상담하시는 것이 좋습니다.

1. 쉽게 피로를 느끼신다
2. 근력이 약해지는 것을 느끼신다
3. 잠을 잘 이루지 못하신다
4. 안면홍조가 나타난다
5. 식은땀이 자주 난다

6. 가슴이 두근거린다
7. 손발이 저리다
8. 성욕이 감소한다
9. 집중력이 떨어진다
10. 기억력이 감퇴한다

11. 우울한 기분이 든다
12. 불안감이 증가한다
13. 짜증이 늘어난다
14. 체중이 증가한다
15. 복부비만이 생긴다

16. 근육량이 감소한다
17. 골다공증 위험이 높아진다
18. 탈모가 진행된다
19. 피부가 건조해진다
20. 관절통이 생긴다

21. 얼굴이 붉어지는 증상이 있다
22. 땀이 많이 난다
23. 호흡이 가빠진다
24. 혈압이 불안정하다
25. 목소리가 약해진다

26. 수면의 질이 떨어진다
27. 체력이 감소한다
28. 의욕이 저하된다
29. 자신감이 떨어진다
30. 무기력감을 느낀다

 

남성갱년기 검사, 어떻게 받나요?

 

 

남성갱년기 검사는 주로 혈중 테스토스테론 수치를 측정하는 호르몬 검사를 통해 이루어집니다.

보통 아침 공복 상태에서 채혈을 하며, 검사비용은 보험 적용 시 3-5만원 정도입니다.

비보험의 경우 10-15만원 정도 소요될 수 있습니다.

 

남성갱년기에 좋은 운동

 

운동으로 증상을 극복해보세요!

 

 

치료는 어떻게 받을 수 있나요?

남성갱년기 치료는 크게 호르몬 치료와 생활습관 개선으로 나눌 수 있습니다.

증상이 심한 경우에는 호르몬 보충 치료를 받을 수 있으며, 운동과 식이요법을 병행하면 더욱 효과적입니다.

 

갱년기 증상은 관리가 가능합니다!

 

대표적인 치료 방법은 다음과 같습니다.

 

• 호르몬 보충 요법: 테스토스테론을 보충해 증상을 완화합니다.
• 생활 습관 개선: 규칙적인 운동과 건강한 식습관이 중요합니다.
• 스트레스 관리: 명상, 취미 생활을 통해 스트레스를 줄입니다.
• 약물 치료: 필요에 따라 전문의가 처방한 약을 복용합니다.

남성갱년기에는 어느 병원을 가야 할까요?

남성갱년기 치료는 비뇨의학과나 남성갱년기 클리닉이 있는 종합병원을 방문하시면 됩니다.

첫 방문 시에는 가까운 비뇨의학과를 방문하셔서 상담을 받으신 후,

필요한 경우 전문 클리닉으로 의뢰될 수 있습니다.

내 주변 비뇨기과 검색

남성갱년기에 도움되는 영양제

 

- 오메가3: 혈액순환 개선에 도움
- 비타민D: 뼈 건강과 면역력 강화
- 아연: 테스토스테론 생성 도움
- 마그네슘: 피로회복과 근육 이완
- 홍삼: 원기회복과 면역력 강화

- 아르기닌 : 혈액 순환을 개선하고 남성 호르몬 분비를 촉진하는 아미노산

 

남성갱년기에 좋은 음식

 

 

남성갱년기에는 이런 음식을 드셔보세요

- 등 푸른 생선 (고등어, 꽁치, 연어)
- 견과류 (호두, 아몬드)
- 두부와 콩류
- 마늘, 양파
- 녹색 채소류
- 토마토
- 버섯류

- 달걀

 

남성갱년기에 나쁜 음식

남성갱년기에 이런 음식은 피하세요

- 카페인이 많은 음료
- 과도한 알코올
- 짜고 매운 음식
- 가공식품
- 동물성 지방이 많은 음식
- 정제된 설탕이 많은 식품

- 패스트푸드

- 탄산음료

 

남성갱년기는 자연스러운 신체 변화의 과정입니다.

부끄러워하거나 숨기실 필요 없이, 적극적으로 관리하시면 건강하고 활기찬 중년을 보내실 수 있습니다.

증상이 있으시다면 전문의와 상담하시어 적절한 치료를 받으시기 바랍니다.